▲女上健身房狂運動卻難甩固執(zhí)肥肉？可能是方法用錯了。

夏天到必備熱褲露肚裝，但你這兩區(qū)的肉肉始終沒少過，即使保持每周運動時間，每次都動到汗流浹背，體重卻絲毫沒有下降的趨勢嗎？這可能說明你的運動量不夠，或者方式錯了！根據(jù)國外網(wǎng)站《Popsugar》網(wǎng)站報導(dǎo)，美國健身教練Brandi Kupchella就分享3種學(xué)員最常發(fā)生的錯誤，告訴你瘦不下來很正常啦！

1.出現(xiàn)痠痛感就立即停止

身體被設(shè)計來高效的運動與使用，每當我們比平時更努力運動，為減輕身體負擔(dān)，人們常常會立即停止運動。像是做伏地挺身，只做到自己能夠承受的次數(shù)，一旦感覺痠就立刻想停止運動嗎？教練Brandi Kupchella表示，這是錯的！認為健身必須學(xué)會“擁抱不舒服“，當肌肉感到疲勞痠痛，這樣才有效果。而他也提醒，別將他人的設(shè)定運動時間套用在自己身上，必須是自己訓(xùn)練情況而定。

2.不懂傾聽身體聲音

身心的連接不僅僅在瑜珈，當你在進行訓(xùn)練時，自我的檢查也很重要。即使有教練在身邊指導(dǎo)，也并不意味著你能停止傾聽內(nèi)心的聲音，這會使你難判斷自己所能承受的強度并做調(diào)整。教練Brandi Kupchella建議，當你感到自己承受力變強，或者強度太低，都必須立即進行溝通，請教練幫你調(diào)整；倘若你是在家運動，也要依自己的能力增強或是減輕運動力道。

3.天天強迫自己運動

身體其實會習(xí)慣運動的強度，一旦適應(yīng)減肥的效果就會降低；所以建議一周得安排時間休息，能降低運動傷害，也讓肌肉有修復(fù)時間。